💞養生話你知 version 21：24節氣之小雪❗💞

🧣小雪~是24節氣之一，為冬天的開始，一般定於22~23/11前後的日子，結束於7~8/12前後的日子

「寒未深而雪未大」標示天氣越來越冷，降水量開始增加，慢慢步入嚴冬

🌹傳統“小雪醃菜，大雪醃肉”，小雪這天傳統習俗會開始釀酒、醃菜、醃臘肉，以便儲存過冬

🌹這時重點是防寒養腎，可多飲溫補、補氣血養腎的湯水，適量進食較高熱量食物，如粟子、圓肉、核桃、薑、香蕉、黑豆、黑芝麻都是不錯選擇，不過也要注意不過進補過量，避免出現內熱情況

🌹身體偏寒者，要注意保暖，特別注意保護呼吸系列，避免著涼

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