💞養生話你知 version 28：春季10大水果之選❗💞

成日食嚟食去都係蘋果、橙，其實隨手都有好多生果可以選擇，今日介紹十種適合春季食用水果

🌹士多啤梨含豐富抗氧化物质、維生素C、膳食纖維、鉀、鈣和多酚等營養素的水果，有助於增強免疫力，促進消化健康，防止氧化損傷，降低血壓和控制血糖

🌹藍莓含豐富維生素C、維生素K、維生素E和葉酸的水果，同時也含有豐富的抗氧化劑，如花青素和類黃酮等。能減少心臟病、中風和癌症的風險，同時也對視力保健和消炎有益。其膳食纖維有助於維持腸道健康，

🌹車厘子含有豐富的維生素C、維生素A、抗氧化劑、鈣、鐵、鉀和鎂等礦物質能增強免疫系統、促進皮膚健康、強健骨骼預防癌症和心血管疾病

🌹奇異果含高含量維生素C、膳食纖維、鉀、維生素K、維生素E等多種營養素，有助於增強免疫力、改善消化、降低血壓、預防貧血

🌹檸檬含豐富維生素C、維生素B6、葉酸、鉀、鎂等營養素，能增強免疫力、促進消化、降低血壓、預防貧血、抗氧化等。

🌹桃含豐富維生素C、維生素A，鉀、鈣、磷等礦物質、膳食纖維、類黃酮，有助於維持消化系統健康、增強免疫力、預防慢性病而卡路里較低，每100克只有39卡路里，適合健康減重

🌹橙子含豐富維生素C、葉酸、鉀、類胡蘿蔔素等。其中，維生素C是橙子的主要營養素，能夠提高免疫力、促進鐵吸收、增強血管壁彈性。此外，橙子還含有葉酸，有幫孕婦和胎兒的發育，鉀則有助於調節身體的水分平衡和心臟功能，類胡蘿蔔素則是植物中的天然色素，能夠保護眼睛健康，預防視力下降

🌹蘋果是富含營養素的水果，每個蘋果約有95卡路里的熱量，含有維生素C、纖維素、鉀、維生素K和多酚等多種營養素。它們有助於降低膽固醇、控制血糖、增強免疫系統、促進腸道健康和預防慢性疾病等。

🌹梨含水量很高，清熱下火，有豐富維生素C、鉀、膳食纖維和抗氧化物質，有助提高免疫力、維持心臟健康、促進消化、保護眼睛、皮膚健康，也有助於降低膽固醇水平、預防便秘和控制體重。

🌹葡萄含維生素C、維生素K、鉀、纖維素、類黃酮、多酚，這些物質被認為對心臟健康有益，也有助於降低血壓和維持血糖平衡。此外，葡萄還可增強免疫系統，保護眼睛和皮膚健康

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