💞懷孕那件事 version 47~上奶大作戰❓💞

🌹產後餵哺母乳係好多產後媽媽的一大課題，由BB出世前，考慮母乳或者奶粉，考慮因素都有好多，近年世界各地都推崇母乳餵哺，除了好多營養係奶粉冇沒法取代，母乳餵哺更可以促進親子關係，筆者3個小朋友都係母乳餵哺，3個的母乳路都各有不同經歷和困難，最細的更是全母乳

🌹餵母乳的首要條件就是自身，一般順產身體狀況都適合餵哺母乳，開刀就視乎情況上奶可能會相對較慢，就跟氣血流失有關，順產媽媽一般氣血回復比較快，相對比開刀媽媽較快上奶

🌹現今都市女性，生活繁忙，作息不定，運動量不足，長期冷氣下工作，很多時會出現氣血不足，母乳是由氣血生成，因此好多時都會遇上奶量不足的情況

🌹點先可以多D奶，上次跟大家做了一個小互動，大家都知道飲食上可以幫助上奶增加奶量，例如以下

1️⃣增加水份攝取量包括湯水、炒米茶

2️⃣均衡而健康的營養飲食

2️⃣飲用能幫助上奶的食材，例如魚湯、木瓜、豬手

3️⃣需要時配合中藥材上奶，如通草、王不留行、黨參

🌹除咗以上食療其實仲有其他可以幫助上奶

1️⃣多埋身餵哺，嬰兒的口水其實可以刺激媽媽身體製造更多母乳

2️⃣定時及足夠次數餵哺，2~3小時1次

3️⃣餵奶前來個熱敷按摩有幫刺激乳腺分泌乳汁

4️⃣尋找一個舒適的餵哺姿勢

5️⃣持續充足的休息，保持愉快心情

6️⃣適量運動有幫增加氣血運行

🌹媽媽們都有提及一些新的食材，如卵磷脂，下一編跟大家介紹

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