💞懷孕那件事 version 49~解構催乳曲奇迷思❗💞

最近大熱的催乳曲奇，是一種被宣稱可以增加母乳量的新興食品。

網上好多催乳曲奇食譜主要三大相同成份：啤酒酵母、亞麻籽、燕麥

🌹啤酒酵母是一種釀酒過程中產生的微生物，含豐富蛋白質、維生素B群和礦物質。特別是當中維生素B6在乳汁合成過程中扮演重要角色，但僅依靠啤酒酵母本身並不能確定增加母乳量的成效。在日常飲食中的吸收的其他營養素也對乳汁分泌有一定影響，因此單一成分的作用有限。

🌹亞麻籽含豐富膳食纖維、omega-3脂肪酸和植物雌激素，眾所周知雌激素可以刺激乳腺發育，但植物雌激素對人體乳腺發育成效，在科學研究上有一定的爭議。然而遺傳、內分泌調節及生活方式都對乳腺發育有一定限制及影響，縱使植物雌激素對乳腺組織有一定影響，但這種影響相對較弱。

🌹燕麥含豐富蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素、鎂、鉀、鋅、鐵和鈣等礦物質。燕麥本身與乳汁分泌之間的關聯性並未得到充分證實。或許其中包含的鐵質可以幫助補血，令身體的氣血充盈，間接帶動乳汁分泌

🌹儘管這些成份對增加母乳量缺乏充分的科學證據來支持，但作為一種健康食物其確實含有豐富的營養價值。在哺乳期間，媽媽的情緒和心理狀態都會影響其乳汁分泌量。只要食得開心催乳曲奇作為一種健康零食及營養補充品確實還是一個不錯的選擇。

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