🤰🏻【懷孕後期｜食飯都要停低唞氣？】

懷孕後期，食飯都唔再係一件輕鬆嘅事。個肚愈來愈高，壓住橫膈膜，肺部空間變窄，一餐飯未食完，就已經要停低深呼吸。加上腸胃運作慢咗，胃氣容易積聚，食多啲就會覺得「頂住晒」，唞氣自然唔順。

從中醫角度睇，呢種情況多屬「氣滯」或「脾虛」：氣滯令胸腹之間不暢，容易感到悶焗、唞唔順；脾虛則影響消化，胃脹積氣，進一步加重不適。所以調理方法唔止係放鬆，仲要幫身體「順氣健脾」。

以下幾個貼地方法可以幫你舒緩：

🍊 食前放鬆一下
深呼吸幾下，聞下甜橙精油或佛手柑油，有助放鬆橫膈膜，減少緊張感，令氣息更順。

🫖 暖暖地開始
餐前飲少少溫熱陳皮水，有助理氣健脾，減少胃脹，令呼吸唔會咁卡住。

🥄 食得精，唞得順
分多餐少食，每餐細細份，避開太油膩或太甜嘅食物，減輕脾胃負擔，氣順自然唞得舒服。

🪑 坐姿都好重要
食飯時坐直少少，背部微微向前傾，減少腹部壓力，令橫膈膜有空間伸展。

🧘‍♀️ 飯後輕鬆伸展
食完唔好即刻瞓低，可以輕輕做下側身伸展或貓式伸展，幫助氣順、減少胃氣積聚。

懷孕唔易，連食飯都要重新學習節奏。不過識得照顧自己，就可以令身體舒服啲，心情都靚啲。

你有冇試過食到一半要停低唞氣？

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