🧣【24節氣之立冬】

立冬，係冬天的開始。唔止係天氣轉冷，更係身體開始「藏」嘅信號。中醫話：「冬主藏」，藏陽氣、藏精血，媽媽們要識得順勢而養。

但補唔係一式一樣，尤其香港仲係好暖，英國就已經乾冷，補法要因地制宜：

🇭🇰 香港立冬（濕暖） 

✅ 宜： 

- 蓮藕、山藥、百合、南瓜 

- 蓮藕花生豬骨湯：健脾養血又唔燥 

❌ 忌： 

- 過量薑、羊肉、胡椒等燥熱食材 

🇬🇧 英國立冬（乾冷） 

✅ 宜： 

- 黑豆、栗子、紅棗、桂圓、羊肉 

- 黑豆栗子雞湯：溫腎暖身、補氣血 

❌ 忌： 

- 沙律、生冷飲品，易傷脾胃 

生活調理小習慣： 

- 薑水擦身或浸腳，驅寒安神 

- 乳香＋甜杏仁油按摩小腿，促進循環、改善睡眠 

- 睡前早啲收身，唔赤腳踩地板 

立冬象徵收斂、沉澱、準備，係冬天嘅起點，唔止係養生，更係一種生活態度。你今日食咗乜？暖咗邊度？留言話我知，一齊用心過節氣。

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